做到這六點健康常伴!家有老人的必備常識

  每個人都希望自己能夠長命百歲,其實身體的健康狀況并不是隨著年齡的升高而慢慢的減弱的,只要患者做好生活中的小保健,就可以預防各種疾病的發生,從而延長了壽命。

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  中醫長壽的方法都有哪些呢?

  1、保護好雙腳

  只要做好腳部的保暖就相當于養腎,因為神經在腳部很容易受到寒氣的入侵,一定要注意腳部的保暖,睡覺時千萬不能讓雙腳對著窗戶,也不能光著腳在潮濕的地方行走。在腳底有很多穴位,每天晚上睡覺之前進行按摩能夠達到養腎固精的功效。

  2、保持大便的通暢

  要是大便不通暢的話會讓大便滯留,讓人們變得心煩氣躁、胸悶氣促,甚至會傷害到腎臟,導致腰酸背痛、惡心嘔吐等,一定要保持大便的通暢。當大便解不下來時可以使用雙手的手背貼住雙腎區,用力的進行按摩,這樣可以加快排便。

  3、多喝水

  水是我們生命的之源,當水液不足時那么就會讓大量的毒素滯留在身體中,從而加重了腎臟的負擔,一定要定期的喝水。另外也應該多吃一些黑色的食物比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

  4、千萬不能憋尿

  當膀胱里面的尿液達到一定程度時就會刺激人們的神經,從而產生一定的排尿反射,有尿一定要及時排出來,不然積存的一些小便就會成為水濁之氣,對腎臟造成一定的侵害。

  5、充足的睡眠

  要保證充足的睡眠這樣可以對腎精和氣血的生化有重要的保養功效,經過研究發現有很多腎功能衰竭的患者,因為過度的疲勞、睡眠不足以及過分熬夜引起的,所以要養成良好的作息習慣,做到早睡早起,避免做重體力的勞動。因為重體力勞動會傷氣,重腦力的勞動會傷血,性生活過于頻繁的話會傷精,所以做什么事情都要量力而行。

  6、要警惕一些藥物

  不管是什么樣的西藥還是中藥,都會對身體帶來一定的副作用,有很多的藥物經常性的吃會傷及腎臟,所以一定要用藥的時候要引起警惕,仔細的閱讀說明書,如果長時間服用某種藥物的話,要咨詢醫生。

  溫馨提示

  做好飲食上的均衡,采取少量多餐的原則,適當的吃粗糧,千萬不能讓消化系統處于過于疲憊的狀態,做到早睡早起。


(責任編輯:杜格麗)
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